Ziel:
- Mehr Mobilität
- Bessere Stabilität
- Weniger Schmerzen
- Verletzungsprävention
- Verbesserte Bewegungsqualität
- Gesteigerte Leistung
Durch Nutzung der gelernten Mobilitydrills kannst du selbstständig deine Mobilität verbessern, dadurch
deine Bewegungsabläufe optimieren sowie dein Verletzungs- und Überlastungsrisiko senken. Wenn du dich
geschmeidiger bewegen kannst, hast du mehr Energie und Fokus übrig für neue Bestleistungen.
Zeit: 9.30 – ca 17.00
Preis: CHF 180 (Members only)
Kursleitung: Lynn Radusch, Physical Therapist, Movement and Mobility Coach.
Teilnehmerzahl: Maximum 12, Minimum 10.
Ort: Zurich Nord CrossFit, Leutschenbachstrasse 42, 8050 Zürich
Mehr Informationen zum Workshop
Hast du öfters mal das Gefühl, dass deine Position beim Kniebeugen, Olympischen Gewichtheben oder einer
anderen Kraftübung einfach nicht ganz stimmt, oder das während einem WOD (mal wieder) dein unterer
Rücken, deine Unterarme oder sonst eine altbekannte Stelle „zumacht“ und du Schmerzen hast? Die
Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass dies auf eine Unbeweglichkeit in einem (oder mehreren) Gelenk(en),
verspannten Muskeln oder einem eingeengten Nerv zurückzuführen ist. Vielleicht liegt es aber auch daran,
dass dein Körper nicht im optimalsten Bewegungsmuster die Übung ausführt, sondern dass beispielsweise
deine Knie immer wieder nach innen fallen, dein Rücken rund wird obwohl du versuchst Dich korrekt
einzuspannen, und deine Arme die Hantelstange einfach nicht sauber über deinem Kopf halten können weil
deine Schultern und dein Kopf nach vorne fallen.
Die meisten CrossFitter investieren viel Arbeit in Kraftaufbau, Schnelligkeit, Koordination und Conditioning,
aber selten wird Zeit für Mobility eingeplant, um die Defizite in der Beweglichkeit aufzuarbeiten. Wenn diese
Defizite nicht adressiert werden, führt dies langfristig zu Überlastungen, Verletzungen und dadurch
Trainingsausfällen. Und wie fühlst du dich ohne eine Woche Training...? Genau, nicht gut. Also, wenn du ein
leidenschaftlicher CrossFitter, Gewichtheber, Läufer, Schwimmer, Fahrradfahrer, Student, ganzen-Tag-am-
Bürotisch-Sitzer bist oder nicht mal weisst, wo Deine Mobilitydefizite liegen, dann werden wir dem im
Mobilityseminar auf die Spur gehen, das Gefundene korrigieren und deine Bewegungen optimieren.
Lynn führt dich an diesem Tag durch verschiedene Mobilitydrills, Weichteiltechniken und aktive
Korrekturübungen und gibt dir einige Grundlagen in Anatomie sowie Wissen zu Schmerzen und Problemen
am Bewegungsapparat mit auf den Weg. Sobald du weisst, wo deine Problembereiche liegen, kannst du
gezielt an diesen arbeiten (wie wenn du neben dem Training noch zusätzlich Skills übst oder Kraftübungen
absolvierst) und durch deine verbesserte Beweglichkeit neue Bestleistungen erzielen.